임신 준비 하면 안되는 '이것'과 해야 될 '이것'

 

예비 엄마, 아빠 되시는 분들은 이 글이 도움이 될 수 있게 임신 준비할 때 안되는 것들과 해야 될 것들을 포스팅 해보았습니다.임신이 처음이라 이것 저것 알아보시느라 힘드셨을거에요... 힘드신 분들을 위해 제가 수백가지의 글을 읽어보며 조사하고 자료를 취합해보았습니다! 건강한 임신과 출산으로 건강한 우리 아이가 태어나는거 다들 알고 계시잖아요 연습이 없기 때문에 최선을 다해야 합니다!

 

 

 

 

 

 

임신 준비

 

 

 

■ 임신준비 하면 안되는 '이것'

 

▲ 임신 몸 만들기는 '10개월 전, 최소 3개월 전부터'

- '건강한 모체'는 태아가 출산 전까지 머무르며 영양공급을 받는 중요한 요소입니다. 건강한 모체 준비를 위해 임신 전부터 각종 질병에 저항할 수 있는 면역력을 높이기 위한 '균형 있는 영양섭취, 스트레스 관리' 등이 선행되어야 합니다. 임신 합병증을 막기 위해 적정체중 또한 유지되어야 합니다. 그러기 위해서는 '산전검사'는 필수입니다.

 

▲ 산전검사

- 임신 중에 산모와 태아의 상태를 검사하기 위해 시행하는 검사이며 임신 주수마다 정해진 검사를 시행하게 됩니다.(기본혈액검사, 태아 목덜미투명대 검사, 기형아 검사, 양수검사, 정밀초음파 검사, 임신성 당뇨검사 포함)

 

 

 

 

 

 

▲ '음주, 흡연' 멀리하기

- 당연한 이야기로 음주와 흡연은 이미 불임의 요인으로 지목될 정도로 임신에 좋지 않은 영향을 끼칠뿐더러 기형아, 저체중아, 발달장애 등 아기의 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다.

흡연은 불임, 자궁외임신, 유산의 위험을 높이고, 성기능을 떨어뜨리는 등 임신을 방해하는 요인으로 꼽힙니다.

 

▲ '스트레스 해소', '꾸준한 운동' 하기

- 부부가 함께 운동을 하며 스트레스를 해소하고 각종 질병에 대한 면역력을 키움을 목적으로 함께 운동하면 부부관계 또한 좋아집니다. 건강한 몸을 위해 걷기, 수영, 등산, 요가 등 꾸준한 운동은 필수입니다.

 

 

 

■ 임신준비 영양제

 

▲ 단백질이 풍부한 음식, 칼슘, 철분, 엽산,아연 등 섭취

- 육류, 가금류, 달걀, 유제품, 해산물, 콩류, 견과류 등 뼈와 적혈구 생성에 중요한 칼슘과 철분 섭취를 위해 우유, 철분제 등을 복용합니다.

- 엄마의 영양관리를 위해 인스턴트 식품, 카페인, 무리한 다이어트는 자제하고 고단백질 식품과 채소, 과일 등 비타민이 풍부한 식품을 섭취합니다.

- '엽산'은 임신 전부터 섭취하는 것이 좋습니다.

- '아연'은 남성의 전립선과 고환, 정액, 정자에 고농도로 존재하는 중요한 영양소입니다. (굴, 닭고기, 참깨, 해바라기씨 등)

 

- 반대로 고용량의 '비타민 A' 복용은 기형을 유발할 가능성이 있어 반드시 피해야 합니다.

 

 

 

■ 임신 사실 확인

 

▲  생리가 멈추면서 가슴이 단단한 느낌 또는 팽창감, 속이 더북하고 매슥하거나 울렁임, 미열과 나른함, 오한과 한기 등 다양한 증상이 나타납니다. 이러한 증상만으로는 임신을 특징 지을 수는 없지만 임신 계획 중에 이러한 증상이 있다면 임신테스트기를 사용해보시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

■ 임신테스트기 사용시기

 

▲  관계 후 10일 이상 지난후부터 가능합니다. 10~14일 이후에 검사하는 것이 가장 적합한 시기입니다. 관계 후 2주, 생리 예정일 이후에 검사하는 것이 좋습니다.

 

 

■ 임신테스트기 사용방법

 

▲ 아침 공복 상태의 첫 소변으로 검사하는 것이 가장 정확합니다. 소변을 보는 도중 흡수 막대에 3초 이상 소변을 묻히거나, 깨끗한 용기에 소변을 담아 흡수 막대를 3초 이상 담그는 방법도 있습니다.

 

▲ 대조선 (C) / 검사선 (T) 두 개의 표시선이 있는데 양쪽 모두 진한 선으로 두 줄이 나타나면 임신, 대조선에만 한 줄이 나타나면 임신이 아닌 것으로 판단합니다.

 

 

 

 

 

 

임신 초기 증상

 

■ 초기증상

 

▲ 0~14 Weeks : 입덧, 방광염, 대하증, 빈뇨, 저혈당성 현기증

▲ 15~28 Weeks, 중기 : 변비, 요통, 가려움증, 피부 변색, 임신성 치은염

▲ 28~42 Weeks, 후기 : 부종, 다리 경련, 발목 통증, 갈비뼈 통증, 요실금

 

■ 임신 주수 계산

 

▲ 마지막 생리 시작일은 달력에서 날짜를 선택하고생리 주기는 바로 직전 생리 주기 또는 최근 몇 개월 동안의 평균 생리 주기를 입력

 

 

 

 

 

 

■ 임신기간

 

▲ 수정일(수태)로부터 평균 266일(38주) 또는 월경이 28일로 규칙적일 경우 마지막 월경의 첫날로부터 280일(40주)입니다. 보통은 10개월이라고 알고 계신 분들이 많지만 '정확한 표현은 임신 몇 주라고 말하는 것이 정확'합니다.

전기, 중기, 후기로 나뉘어지며 42주간을 3등분하여 나타내는 것입니다.